茶语阁

春回大地，万物复苏，正是调养身心的黄金期。中医认为“春主肝”，此时喝茶不仅能疏肝解郁、升发阳气，还能驱散冬日积寒，唤醒身体活力。今天，我们结合传统智慧与现代潮流，为你奉上一份春日饮茶攻略，助你喝出健康与仪式感！

三款经典茶方推荐

春季养生的核心在于“疏肝护阳”，以下几款茶饮配方简单，功效显著，适合日常冲泡：  

香花茶  

   材料：代代花2克、菊花2朵、桂花1克、洛神花3朵、枸杞15颗，蜂蜜适量。  

   功效：升发阳气、疏肝解郁、安神助眠，尤其适合压力大、熬夜人群。  

紫苏薄荷姜茶  

   材料：干紫苏叶3克、薄荷叶3克、生姜3片、红糖适量。  

   功效：化湿解表、缓解春寒感冒、咽痛头痛，适合乍暖还寒的初春。  

茉莉花茶  

   材料：茉莉花茶3克，水温95℃冲泡。  

   功效：芳香醒神、疏肝理气，被誉为“女性养颜茶”，可缓解春困、调节情绪。

按体质选茶，喝出精准养生

中医讲究“因人制宜”，不同体质的人喝茶大有学问：  

肝火旺盛者：可选菊花茶、绿茶，清热降火；但肠胃虚弱者需减少绿茶摄入量。  

体寒湿重者：推荐红茶、姜茶或中药奶茶（如党参茯苓奶茶），温中散寒，调和脾胃。  

压力大、易焦虑者：玫瑰花茶、酸枣仁百合茶可安神助眠，搭配冥想或八段锦效果更佳。  

节气养生茶，顺应天时更健康  

青浦区中医医院推出的“廿四节气茶”引发热潮，不同节气对应不同配方：  

立春：降压茶，助阳气升发；  

谷雨：解春困提神茶，缓解疲乏；  

小暑：祛湿茶，应对梅雨季节。  

这类茶饮结合中医理论，扫码还能学习配套养生功法，实现“动静结合”的调理。

年轻人的养生新潮流：中药奶茶 

当传统药膳遇上新式茶饮，“中药奶茶”成为春日网红：  

热门款：黄精桑葚奶茶（补肝肾）、扶阳消脂茶（健脾祛湿），既保留奶茶口感，又融入药材功效。  

搭配建议：可添加枸杞、桂圆、红枣等，既养生又满足味蕾，尤其适合“朋克养生”的年轻人。

饮茶小贴士：科学喝茶事半功倍

时间：宜在早、午后饮用，避免空腹或睡前喝茶。  

水温：绿茶80℃-85℃，白茶黄茶80℃，红茶黑茶100℃。  

禁忌：胃病患者慎饮浓茶，经期女性少喝寒性茶，可改喝红糖姜茶。  

从古法花茶到网红中药奶茶，春日饮茶不仅是养生，更是一种生活美学。无论你是传统派还是潮流控，一杯茶中皆可找到属于自己的健康密码。这个春天，不妨放下咖啡，泡一壶茶，让身心与自然同频生长。  

关注我们，获取更多节气养生秘笈！