20款经典中式养生茶饮（按人群分类版）
根据多个权威来源的养生茶饮配方和分类逻辑以下按人群分类推荐20款经典中式养生茶饮，涵盖核心功效与科学配伍：
一、上班族（缓解疲劳/护眼/抗辐射）
| 茶饮名称 | 核心成分 | 核心功效 |
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|---|---|---|---|
| 抗辐射绿茶 |
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| 清肝明目茶 |
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| 提神薄荷茶 |
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| 陈皮茯苓茶 |
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二、女性群体（调经/养颜/安神）
| 茶饮名称 | 核心成分 | 核心功效 |
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|---|---|---|---|
| 四物调经茶 |
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| 玫瑰红枣茶 |
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| 酸枣仁安神茶 |
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| 桑葚黑豆茶 |
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三、中老年人（护心脑/降三高/滋阴）
| 茶饮名称 | 核心成分 | 核心功效 |
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|---|---|---|---|
| 黄芪丹参茶 |
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| 石斛麦冬茶 |
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| 绞股蓝降脂茶 |
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| 杜仲枸杞茶 |
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四、亚健康人群（气血亏虚/代谢紊乱）
| 茶饮名称 | 核心成分 | 核心功效 |
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|---|---|---|---|
| 人参五宝茶 |
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| 五指毛桃祛湿茶 |
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| 乌梅生津饮 |
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| 茵陈蒿护肝茶 |
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五、爱美人士（美容/瘦身/抗衰）
| 茶饮名称 | 核心成分 | 核心功效 |
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|---|---|---|---|
| 百合玉竹茶 |
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| 辣木瘦身茶 |
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| 洛神花奶茶 |
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| 胶原三肽饮 |
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饮用建议
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辨证选茶：湿热体质慎用红枣桂圆茶，胃溃疡患者避免空腹饮浓茶
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冲泡技巧：补气类（如黄芪茶）需焖泡15分钟释放药效，清热类（如菊花茶）建议80℃水温冲泡
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周期调整：活血类茶饮（如丹参茶）女性经期停用，连续饮用同一配方不超过2周
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