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《黄帝内经》有云："五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。" 药食同源之道，在茶汤中尤为精妙。今取《本草纲目》《千金方》等典籍之智慧，配伍十款养生茶方，以草木之性调和阴阳，助您由内而外焕发光彩。

经典配伍，暗藏玄机

1. 枸杞黄芪茶 —— 补气养血圣品
配方：枸杞 15g + 黄芪 10g + 红枣 3 枚
《本草汇言》载："枸杞能使气可充，血可补，阳可生，阴可长。" 黄芪补气升阳，红枣养血安神，三者相伍，恰似《脾胃论》中 "补中益气汤" 之精简版，最宜气血两虚、面色萎黄者。
饮用建议：晨起空腹温饮，连服 21 日可见效。

2. 菊花玫瑰茶 —— 疏肝解郁良方
配方：杭白菊 6g + 墨红玫瑰 3g + 陈皮 2g
《本草纲目》称菊花 "利血气，治头目风热"，玫瑰花疏肝理气，陈皮健脾燥湿。此茶暗合《金匮要略》"四逆散" 疏肝解郁之意，对肝郁气滞所致黄褐斑、经前乳房胀痛者尤佳。
禁忌：孕妇慎用，脾胃虚寒者加生姜 2 片。

对症施茶，典籍有据

3. 三红汤 —— 气血双补名方
配方：红枣 5 枚 + 红豆 15g + 红衣花生 10g
源自《朱氏集验方》"三红汤"，红枣补中益气，红豆利水消肿，花生红衣补血止血。现代药理研究证实，三者共煮可提升血红蛋白含量，改善贫血性面色苍白。
饮用方法：煮沸后文火慢炖 40 分钟，晨起连汤带料食用。

4. 玉竹麦冬茶 —— 滋阴润燥妙品
配方：玉竹 10g + 麦冬 12g + 石斛 5g
《本草经集注》载玉竹 "主心腹结气，虚热湿毒"，麦冬养阴生津，石斛益胃生津。此茶仿《温病条辨》"益胃汤" 组方，适用于阴虚火旺、口干舌燥、皮肤干燥者。
贴心提示：糖尿病患者可加天花粉 6g。

四季养生，应时饮茶

5. 姜枣茶 —— 春夏养阳之宝
配方：生姜 3 片 + 红枣 5 枚 + 红糖 10g
《本草纲目》言生姜 "辛而散温，益脾胃"，红枣 "甘能补中，温能益气"。此茶源自张仲景《伤寒论》"桂枝汤" 化裁，立夏后连续饮用 49 天，可驱散体内寒湿，改善手脚冰凉。
禁忌：晚上不宜饮用，易扰心神。

6. 荷叶冬瓜茶 —— 清暑降脂佳品
配方：荷叶 6g + 冬瓜皮 10g + 炒薏米 15g
《本草纲目》载荷叶 "生发元气，裨助脾胃"，冬瓜皮利水消肿，薏米健脾祛湿。此茶效如《证治准绳》"胃苓汤"，三伏天饮用可解暑湿、降血脂，尤宜痰湿体质者。
注意：低血压患者慎用。

美颜驻颜，古法新用

7. 桂圆枸杞茶 —— 安神驻颜之剂
配方：桂圆肉 10g + 枸杞 12g + 桑葚干 8g
《神农本草经》称桂圆 "久服强魂聪明，轻身不老"，枸杞 "明目安神，令人长寿"。此茶暗合《太平惠民和剂局方》"归脾汤" 之意，可改善心悸失眠、面色无华。
冲泡技巧：保温杯焖泡 20 分钟，睡前 1 小时饮用。

8. 柠檬益母茶 —— 调经养颜之选
配方：柠檬片 2 片 + 益母草 5g + 玫瑰花 3g
《本草纲目》载益母草 "活血破血，调经解毒"，柠檬富含 VC，玫瑰花疏肝活血。此茶仿《傅青主女科》"温经汤" 化裁，对气滞血瘀型月经不调、面色晦暗者有效。
饮用周期：经前 7 天开始服用，连服 3 个月经周期。

君臣佐使，配伍有度

9. 百合银耳羹 —— 润肺止咳名饮
配方：百合 15g + 银耳 10g + 莲子 12g
《本草纲目》载百合 "润肺止咳，宁心安神"，银耳 "强精补肾，滋阴润肺"。此羹仿《金匮要略》"百合固金汤" 组方，对肺阴虚所致干咳、皮肤干燥者尤佳。
食疗方：加冰糖适量，隔水炖 1 小时，晨起空腹食用。

10. 五宝茶 —— 阴阳双补之剂
配方：玛卡 5g + 人参 3g + 枸杞 10g + 桑葚 8g + 红枣 3 枚
此方遵《景岳全书》"左归丸" 与 "右归丸" 配伍原则，玛卡温肾助阳，人参大补元气，枸杞、桑葚滋阴养血。适用于阴阳两虚、腰膝酸软、须发早白者。
禁忌：感冒发热期间停服。

《茶经》云："茶之为饮，发乎神农氏。" 一杯茶汤，既是草木精华，亦含医道智慧。然体质有偏，茶性各异，饮用前宜咨询中医师辨证施方。愿您以茶为引，调和阴阳，终得《千金方》所言 "面如桃花，肤若凝脂" 之态。

十年如一日，践行健康生活
我是典型老干部生活的七金
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